La créatine est l’aide ergogénique (améliore le rendement athlétique) avec une plus grande quantité d’études réalisées, et qui certifient qu’effectivement son utilisation est bénéfique pour le sportif. La façon dont agit la créatine est par saturation des réserves en ATP musculaire, permettant d’optimiser la resynthèse de ce substrat énergétique une fois qu’elle a été utilisée dans les activitñe de plus grande explosivité, d’intensité élevée, et de brève durée.
Une autre des grandes améliorations qu’apporte la créatine est l’augmentation de la force sous-maximale, qui se verra refléter dans le nombre de séries. Ainsi, la créatine aide à maintenir l’hydratation musculaire, un autre effet sera d’avoir un physique avec un tonus musculaire plus dur.
CONSEIL D'UTILISATION
Prendre 5g par jour avant ou après votre entraînement.
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