Construisez vos repas. Des glucides pour l’énergie, des protéines pour les muscles, des fruits et légumes, de bonnes matières grasses et de l’eau. Les quantités suivent votre entraînement et votre appétit.

Dans l’assiette. Riz ou pain, œufs ou poisson, légumes, fruit : une base simple. Après l’effort, associez protéines et glucides, surtout si une autre séance arrive vite.

Le complément, si besoin. Une option pratique quand votre alimentation ne couvre pas vos besoins ou qu’un repas est difficile à organiser. Il complète cette base.

Leur rôle. Les protéines apportent des acides aminés, utiles à l’entretien et à la réparation des muscles après l’entraînement.

Où les trouver. Œufs, sardines, poulet, yaourt, lait, lentilles et pois chiches. Variez les sources et répartissez-les dans la journée.

La whey, c’est quoi ? Une protéine issue du lactosérum, le « petit-lait » du lait. En poudre, elle permet de compléter facilement un repas ou une collation.

Quand l’utiliser. Si vos repas n’apportent pas assez de protéines ou pour une solution pratique après une séance. Un shake reste une option ; la régularité de vos apports compte plus qu’une minute précise.

Vous transpirez. Vous perdez aussi des minéraux. Surtout du sodium, mais aussi du potassium. Chaleur, séances longues ou rapprochées : ces pertes s’ajoutent à celles en eau.

L’eau reste essentielle. Sa teneur en minéraux varie : certaines eaux apportent peu de sodium et généralement peu de potassium. Après une forte transpiration, boire de l’eau seule ne suffit donc pas toujours à remplacer ces électrolytes. Buvez régulièrement, selon votre soif et les conditions, sans vous forcer.

Enrichissez votre hydratation. Après une forte transpiration, associer eau et électrolytes aide à remplacer les pertes et à retrouver une bonne hydratation. Vitaboost Hydration+ associe sodium, potassium, chlorure, calcium et magnésium, avec vitamine C et zinc pour le fonctionnement normal de l’immunité. Un comprimé dans l’eau : un apport pratique et dosé, en complément des repas.

Des muscles qui travaillent. Des apports à assurer. Quand les entraînements s’enchaînent, le magnésium a sa place dans votre routine : il contribue au fonctionnement normal des muscles, à l’équilibre électrolytique et à réduire la fatigue.

L’avantage MagnesiumPlus. 300 mg de magnésium, 100 mg de sodium et 100 mg de potassium par comprimé. Une formule à dissoudre dans l’eau pour compléter vos apports, notamment après une séance, en suivant l’étiquette. L’eau réhydrate ; les minéraux complètent votre routine de récupération.

Quand le rythme monte. L’entraînement intensif peut augmenter vos besoins en magnésium. MagnesiumPlus : un apport dosé pour accompagner votre rythme, en complément d’aliments riches en magnésium comme les amandes, lentilles et légumes verts.

Leur rôle. Fournir du carburant pour courir, jouer et enchaîner les efforts. Ils aident aussi à refaire les réserves après une séance exigeante.

Où les trouver. Riz, pain, semoule, pommes de terre, flocons d’avoine et fruits. Avant de partir, choisissez une portion que vous digérez bien ; plus le départ est proche, plus la collation reste légère.

Une option du catalogue. La crème de riz est une préparation céréalière pratique pour un repas ou une collation. Ajustez la portion à vos besoins et testez votre préparation à l’entraînement.

D’où elle vient. Votre corps en fabrique ; viandes et poissons en apportent. Stockée surtout dans les muscles, elle est généralement produite par synthèse pour les compléments.

Côté sport. Elle soutient les efforts courts et intenses répétés : musculation, sprints, actions explosives.

Et le cerveau ? La recherche suggère aussi un intérêt pour la mémoire, selon les populations ; les effets sur la concentration chez le sportif restent à confirmer.

Quand l’utiliser. Régulièrement, selon la portion du pot. Son intérêt se construit sur la durée, sans effet stimulant immédiat.

Dans notre gamme. Monohydrate micronisée, sans arôme, en 250 g ou 500 g.

Ce que c’est. Une protéine de structure des tendons, ligaments et de la peau. Notre gamme propose des peptides d’origine marine.

Dans l’alimentation. Peau du poisson, bouillons riches en collagène ; protéines variées pour ses acides aminés. Agrumes, kiwi et poivrons apportent la vitamine C nécessaire à sa formation.

Sport et peau. Des peptides étudiés avec l’entraînement pour accompagner l’adaptation des tendons. La recherche explore aussi l’hydratation et l’élasticité de la peau, avec des résultats encore contrastés.

Quand l’utiliser. Au quotidien, selon le pot. La vitamine C contribue à la formation normale du collagène. Un rôle différent de la whey.

Choisissez votre formule. 250 g nature ou 500 g avec vitamine C, arôme Strawberry & Lemon.